Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп
средний.
1. И.п. - о.с. Правой рукой дугой
внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на носки. 3 - 4 - руки дугами в
стороны. И.п. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо
руки в стороны, ладони кверху. 2 - с поворотом туловища направо дугой кверху
левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и.п. 5 - 8 - то же в
другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 3 -
руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4
- и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
4. И.п. - о.с. 1 - 2 - присед, колени
врозь, руки вперед. 3 - 4 - встать, правую руку вверх, левую за голову. 5 - 8 -
то же, но правую за голову. Повторить 6 - 10 раз. Темп медленный.
5. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки
в стороны. 2 - 3 - руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п. 5 - 8 -
то же в другую сторону. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
6. И.п. - правую руку на пояс, левой
поддерживаться за опору. 1 - мах правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой
назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6 - 8
махов каждой ногой. Темп средний.
7. И.п. - о.с. 1 - 2 - правую ногу
назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить
назад. 3 - 4 ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить
вперед. 5 - 8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.
КонсультантПлюс:
примечание.
Приложение 11 на
регистрацию в Минюст РФ не представлялось.