Исходное положение - руки вниз, ноги
широко расставить. По счету 1 - 2 - руки соединить в замок и поднять вверх за
голову. По счету 3 - резко опустить руки вниз, по счету 4 - вернуться в
исходное положение. На счет 1 - 2 - вдох, на счет 3 - 4 - выдох. Повторить 3
раза.
Это упражнение еще называют
"рубка дров".
Все эти 4 упражнения выполняются в
среднем темпе. Физкультминутку рекомендуется проводить после занятий на
компьютере в игровой комнате и в комнате релаксации. Преподаватель по желанию
может добавить или заменить некоторые упражнения другими. При этом важно учесть
то, что физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с
верхнего плечевого пояса и улучшение кровообращения головы и всего тела
ребенка. Недопустимо проведение физкультминуток в помещении компьютерного зала
так же, как недопустимо позволять детям бегать и переходить на подвижные игры
возле компьютеров.
Продолжительность этой гимнастики -
не менее 1 мин., желательно 2 - 3 мин.; можно совмещать с офтальмотренажем.
При выполнении всех физических
упражнений и офтальмотренажа необходимо выполнять еще одно условие: соблюдать
режим проветривания. Если время летнее, то упражнения можно выполнять при
открытых окнах или на свежем воздухе. Если зимнее время, то помещение
проветривается и до, и после гимнастики.
КонсультантПлюс:
примечание.
Приложение 12 на
регистрацию в Минюст РФ не представлялось.