Ходьба на месте 20 - 30 с. Темп
средний.
1. И.п. - о.с. Руки за голову. 1 - 2
- встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3 - 4 - опуститься на
ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп
медленный.
2. И.п. - о.с. 1 - шаг вправо, руки в
стороны. 2 - повернуть кисти ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки
вверх. 4 - руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед
грудью. 5 - 8 - то же влево. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки в
стороны. 1 - наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 - и.п. 3 - 4 то же
в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
4. И.п. - стойка ноги врозь, левая
впереди, руки в стороны или на поясе. 1 - 3 - три пружинистых полуприседа на
левой ноге. 4 - переменить положение ног. 5 - 7 - то же, но правая нога впереди
левой. Повторить 4 - 6 раз. Перейти на ходьбу 20 - 25 с. Темп средний.
5. И.п. - стойка ноги врозь пошире. 1
- с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2 - 3 - сохраняя
положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и.п.
5 - 8 - то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4 - 6 раз в каждую
сторону. Темп медленный.
6. И.п. - придерживаясь за опору,
согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 - вставая на левый носок, мах
правой ногой назад, правую руку в сторону - назад. 2 - и.п. 3 - 4 - то же, но
согнуть левую ногу. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
7. И.п. - о.с. 1 - руки назад в
стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 - руки вниз, голову наклонить
вперед. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.